Sokakban felmerül a kérdés, hogy mit lehet tenni a bőrünk fiatalságának megőrzése érdekében? Érnek-e valamit a bőrvédő vitaminok, kapszulák, kollagén kapszula és társaik? Lássuk.

 

 

Először is egy jó tanács: bármilyen étrendkiegészítő mellett is döntesz, érdemes elolvasni az összetevőket, nem mindegy ugyanis, hogy 20 mg, vagy 500 mg hatóanyag van egy adagban. Némely terméknek igen magas az ára, de alig van benne aktív összetevő.

 Probiotikum

Sokféle probiotikum kapható, ezek összetétele változó, de abban megegyeznek, hogy az emberi test számára jótékony baktériumok vannak bennük. A termékek leggyakrabban tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek úgy fejtik ki jótékony hatásukat, hogy gátolják a káros mikroorganizmusok szaporodását, Az egészséges bélflóra a jó egészségiállapot alapja, hatással van a tested állapotára, a hangulatodra és a bőröd szépségére is. Ha a bélflóra megfelelő védettségű, a bőröd finomabb, simább és hidratáltabb marad.

A koreai Nemzetközi Mezőgazdasági Egyetem és a Dermapro Skin Research Center közreműködésében végzett kísérlet rámutatott arra, hogy a probiotikumok a bőr minőségére is komoly hatással van. A kutatók 12 héten keresztül vizsgálták a 41 és 59 év közötti jelentkezőket. A 110 résztvevőt két csoportra osztották: az egyik csoport Lactobacillus plantarumot tartalmazó probiotikumot szedett, a másik pedig placebót. A vizsgálat végére pedig egyértelműen kiderült, hogy a probiotikumot szedő alanyok bőrminősége jelentős mértékben és egyértelműen javult. Számtalan probiotikum kapható hazánkban, én a magyar készítésű, ár-érték arányban kiváló Jutavit Probiumot használom.

 

 

Omega-3

Az Omega-3 amellett, hogy csökkenti a koleszterinszintet, támogatja az idegrendszert és javítja az agyműködést, rendkívül jó gyulladáscsökkentő, ezért akne ellen is hatékony lehet.  Az omega-3 hiányára utalhat, ha száraz a bőröd, vagy a koroddal ellentétben elég sok a ráncod. Ez az esszenciális zsírsav nagyon jól támogatja a bőr hidratációját, feszességét, rugalmasságát, emellett regenerál, csökkenti az irritációkat (bőrpírt, viszketést, ekcémát, bőrallergiákat), és véd a káros szabad gyököktől.  

A halak nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot (lásd halolaj), de nálunk nem egyszerű elegendő halat fogyasztani. Jó hír azonban,, hogy Omega-3 megtalálható a lenmagban, lenmagolajban, a dióban, a pekándióban, mogyoróban, chia magban, tökmagban, tojásban, babban és a bárányhúsban is. Ha a kapszulázott Omega-3-at választod, legjobb, ha olyat keresel, ami Alaszkából származik, mert így a legbiztosabb, hogy nem szennyezett a benne lévő olaj nehézfémekkel, vegyi anyagokkal.

 

Kollagén és hyaluronsav 

A kollagén a bőr 70%-át alkotja, a hyaluronsav pedig egy fehérje, mely a sejtek közötti állományt tölti ki. Ez utóbbi állagra a tojásfehérjéhez hasonlít leginkább. Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben a szem üvegtestében, az ízületekben és a bőrben van jelen. Sajnos az idő előrehaladtával mindkettőből egyre kevesebb termelődik. A hyaluronsav mennyisége 40 éves korban a felére, 60 éves korra pedig az eredeti mennyiség 10%-ára csökken, ennek a következménye az ízületi fájdalmak, a ráncok, a megereszkedett bőr és a pigmentációs problémák. Nem elég odafigyelni a táplálkozásra, a megfelelő folyadékpótlásra, ajánlott hyaluronsav és kollagén készítményt is  fogyasztani, így van esélyünk lelassítani a folyamatot. 

Bár a kollagén és hyaluronsavat tartalmazó készítmények elsősorban a porcok, ízületek, csontok egészsége szempontjából fontosak és ezek problémáira írják fel, segíthetnek a bőr fiatalságának megőrzésében is. Az egyik legmagasabb kollagéntartalmú készítmény a Kollagén Aktív Plusz tabletta, sokaknak ajánlottam már és sok pozitív visszajelzést is kaptam a hatásáról.

A kollagén természetes formában megtalálható a csontlevesben, húslevesben, porcokban, bőrös húsokban. Számos étrendkiegészítő is kapható már, italok, porok, kapszulák formájában, érdemes szétnézni. A hatékonyságát a magnézium és a cink fokozza, míg a szintetikus C-vitamin gyengíti.

 

 

Glükozamin

A glükozamin az egyik leghatékonyabb porcvédő. A kutatások eredményei alapján a látható ráncok és az éles vonalak számát is képes csökkenteni. Hidratál, felgyorsítja a sebgyógyulást és feszesebb, ránctalanabb bőrt eredményez. A hétköznapi ételekben nem igazán fordul elő, hacsak nem eszel sok zöldkagylót, így célszerű táplálékkiegészítő formájában fogyasztani. Az ezekben található glükozamint is tengeri kagylók héjából vonják ki. Javasolt adag és bevitel: napi 1,500 mg. Szedését C-vitaminnal érdemes kombinálni, ugyanis együttes erővel segítik a kollagén termelését. Magas hatóanyagtartalmú, ellenőrzött készítmény pl. a DONA por, bár tabletta formájában is kapható.

 

C vitamin

Védelmet nyújt: a ráncok és a fakó bőr ellen. A klinikai kutatások egyértelműen bebizonyították, hogy a C-vitamin nemcsak a megfázás ellenszere, hanem csökkenti a sejtekben található oxidatív stresszt, ezáltal hatékony eszköze a sejtregeneráció elősegítésének. Feltölti a ráncokat, rugalmassá teszi a bőrt, így nemcsak meghűléses időszakban érdemes fogyasztani, hanem egész évben. Az ajánlott adag azonban, a felhasználás célja tekintetében, eltér.

Javasolt adag és bevitel: napi 100 mg bőröregedés ellen megfelelő, Mivel akár 2 óra alatt képes kiürülni a szervezetből, érdemes a folyamatos felszívódású (retard) készítményeket vásárolni, amelyek szedésével a C-vitamin állandóan jelen van szervezetben, azaz folyamatosan fejti ki jótékony hatásait. Továbbá nem ajánlatos egyszerű cukrokkal szedni, mert azok gátolják a felszívódását.

 

Figyelj a készítmények hatóanyagtartalmára! Nagyon eltérő a különböző kapszulák, italok aktív összetevőinek mennyisége.

E-vitamin

Védelmet nyújt: a pigmentált és a fakó bőr ellen. Az E-vitamin remek antioxidáns, és gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bír. Mindkét tényező nélkülözhetetlen a bőr regenerálódásában és a sejtek megújulásában. és növeli a nedvességtartalmát. Szedésével az elhalt hámsejtek eltűnnek, a bőr pedig ragyogóbbá és egészségesebbé válik. A májfoltokkal is felveszi a harcot, halványítja az elszíneződést.

Javasolt adag és bevitel: naponta 200 NE. Fontos, hogy zsírban oldódó vitamin, azonban ellentétben a zsíroldékony társaival, viszonylag hamar kiürül a szervezetből. A szelén fokozza felszívódását, 200 NE E-vitamin mellé 25 µg szelént javasolt szedni. E-vitamint a patikában is kapsz, kapszulázott formában.

 

Q10 koenzim

Védelmet nyújt: a ráncok ellen. A C- és E-vitaminhoz hasonlóan a Q10 is ezáltal támogatva a bőr egészségét. Képes megelőzni és visszafordítani a sejtek károsodását. Bőrfiatalító képessége kutatások által alátámasztott, már két hét után kifejti. Zsírban oldódik, ezért tanácsos zsírt tartalmazó étkezés közben vagy után bevenni. Érdemes hosszabb kúraként szedni, ugyanis sokszor két hónapba is telik, mire kifejti pozitív hatásait.

 

A-vitamin, bétakarotin

Hatékony antioxidánsként életbevágó feladatot lát el a bőr szépségéért folytatott harcban. Megtalálható a kapszulákon kívül a na­rancsszínű, piros, sárga és sötét­zöld gyümölcsökben és zöldségek­ben.  A szervezetben a bétakarotin A-vitaminná alakul át.

 

Láthatjuk tehát, hogy bőrünk szépsége nem csak a krémektől, kezelésektől függ, hanem táplálékkiegészítőkkel is tehetünk a fitalságunk megőrzéséért. Érdemes áldozni rá, mert az elveszett fiatalság nehezen szerezhető vissza, inkább őrizzük meg sokáig. Segítség lehet, hogy több professzionális márka is kínál bőrszépítő komplexeket, amiben szinte minden bennevan, amire a fiatalságunk megőrzéséhez szükségünk lehet. Ilyen készítményeket kínál pl. a Phyt's biokozmetikum kezelőcsalád is.

 

Nyugati országokban elfogadott, hogy mielőtt valaki egy intenzívebb kozmetikai kúrához kezdene előtte a bőrét táplálékkiegészítőkkel készíti fel a maximális eredmény elérése érdekében.

 

Kerti Eri anti aging szakértő 

Kerti Eri Szépségszalon
1015 Bp belváros, Stollár Béla utca 14/A.
(A Nyugatinál: Stollár Béla - Nagy Ignác utca sarkán)
Tel: 20 771 39 84

 

Forrás: https://beautysecrets.blog.hu/2019/04/02/par_tipp_hogy_milyen_probiotikumokat_hasznalj

https://wellandfit.hu/dieta/2018-12/5-oregedesgatlo-taplalekkiegeszito-ami-tenyleg-hasznal/